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Estoy comiendo lo adecuado?

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No les ha sucedido que se sienten con cansancio? Con mucha motivación para entrenar, pero nada de energía?

A mi sí, y más esas veces en que tengo que impartir 10 horas de clase.

Yo creí llevar una buena alimentación, pero descubrí que tan sólo comía una tercera parte de lo que mi cuerpo necesitaba, por supuesto que iba a sentir ese cansancio!

La alimentación es muy importante, les invito a visitar a su nutriólogo (a) de preferencia, que les ayude para que su cuerpo reciba todo lo que quemamos al entrenar, y a tener un mejor rendimiento!

Aqui un poco de información que puede ayudarles mientras investigan cuál es la ingesta diaria que deben consumir.

 

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Cinthya Jordán 

Nutriologa.

 

 

 

Cuál es la importancia de una buena nutrición en un practicante del Pole?

 

Como en cualquier deporte , los atletas tienen un gasto energético mayor , por lo tanto el atleta debe tener u incremento en su ingesta calórica y una dieta balanceada que incluya todos los grupos de alimentos .

Específicamente en el Pole , el atleta necesita cuidar la fortaleza . Hay que cuidar que la carga proteica sea suficiente para que el atleta tenga energía suficiente .

 

Hidratación , qué tan importante es?

 

Aunque no es un deporte practicado al aire libre , y no hay una exposición fuerte al sol, la misma energía que se requiere para realizar la actividad , genera una deshidratación .

La hidratación recomendada es agua natural, sin embargo no cualquier marca ofrecerá esta hidratación .

Agua de coco es una gran opción , así como el agua evian.

 

Qué nos ayuda a construir músculo ?

 

Proteínas , el músculo se construye a través de tabiques llamados aminoácidos , los cuales solo se encuentran  en la proteína.

Carbohidratos también son necesarios , no se debe satanizar . Ya que son los que generan la energía . Se deben elegir los carbohidratos complejos , los cuales generan una reserva energética . Como son los cereales y pastas . No se recomiendan carbohidratos simples , como los obtenidos por refrescos, dulces .

El mejor momento para consumirla prpteína, será después del entrenamiento.

 

Comer mucho, comer poco, que es más saludable ?

 

Comer poco muchas veces al día .

Al hacer solo una gran ingesta , se genera una gran reserva de grasa .

Por favor no se salten sus comidas!!

 

El mejor aliado del Pole Dancer .. Que deberían siempre cargar en su bolso?

 

Agua de coco. Alimentos de recuperación como puede ser una palanqueta, uvas , arándanos.

 

Y qué creen??? La convencimos de probar el pole y ahora es una amante de ello!!

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